SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • Moja dieta na mase - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2lub 3 jaj i masz sniadanie(na chleb najlepsza poledwica z kurczaka).ja osobiscie kroje kielbase Krakowska,bo potrzebuje wiecej tluszczu w decie.Pozniej wskazany ryz,makaron,platki owsiane i sojowe(wszystko po 100g),ser bialy,kurczak i mleko,jakas zupa i soki tez nie zaszkodza.Zycze przybierania na masie :))) Dążenie do celu jest sensem istnienia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2003-12-17 23:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wielkie. Postaram sie dostosowac do tej diety. Mam jeszcze pare pytan. Chleb moge maslem smarowac? Platki owsiane moge wsypywac na mleko czy to ugotowac i owsianke zrobic? Ogorki kiszone sa dobre? Ja mam niecale 16 lat i czy taka dieta nie przeszkodzi mi w dalszym rozwoju?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2003-12-18 16:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb moge maslem smarowac? /MOZESZ ALE NIE PRZESADZAJ Z ILOSCIA Platki owsiane moge wsypywac na mleko czy to ugotowac i owsianke zrobic? /JA ZALEWAM MLEKIEM I WSTAWIAM DO MIKROFALI NA KILKA MINUT. Ogorki kiszone sa dobre? /OCZYWISCIE, JAKO DODATEK Ja mam niecale 16 lat i czy taka dieta nie przeszkodzi mi w dalszym rozwoju? /NIE, NIE PRZESZKODZI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2003-12-19 07:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help!!! Dieta do 15latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie lepiej płatki owsiane z mlekiem i jajko i jabłko może zostać. Ryż ma być w posiłkach około treningowych... poszukaj tematu bo w twoim wieku na redukcji dużo takich tematów było. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-05-28 21:00:43

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-05-28 20:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help!!! Dieta do 15latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde zrobiłem taki rozpis diety, mam za dużo kcal a za mało B/T/W. Jakoś mi ta dieta nie wychodzi ;/. Mógł by ktoś mniej więcej ją poprawić? Posiłek1 200mln mleka spożywczego 7.00g białka 1.00g tłuszczy 10.20g Węglowodany 39kcal 50g płatki owsiane 6.00g białka 3.60g tłuszczy 31.20g węglowodany 183kcal 200g ser twarog. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-05-29 16:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC 2800 kcal 95kg bf 23

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta może być. Nie wiem ile te płatki owsiane mają węgli prostych, jak mało to ok. Dołóż FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT stopniowo możesz dorzucać interwały albo interwały zmieszane z cardio.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2016-06-02 15:21:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Franii gotuje

    Post
    Kuchnia SFD

    Platki owsiane + cukinia + banan + kiwi + pestki dyni /SFD/2017/4/29/60c79f1da21b4a99a289a786bb4d93a7.jpg Tortille pelnoziarniste z warzywami :-) /SFD/2017/4/29/ba2e70e71ad646909d35a79e4f7897f9.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-04-29 10:20:21

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 16951 Data: 2017-04-29 10:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na ratunek metabolizmowi

    Post
    Ladies SFD

    Płatki owsiane możesz jeść z samymi owocami (po treningu na przykład )albo z odżywką białkową - ale odżywki to na potem. Jadasz mięso tak więc masz dużo większe pole do manewru niż wege ;] A strączkowe - soczewica, ciecierzyca i inne fasole - pokarm kompaktowy -> mają dużo ww i dużo białka :) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-07 21:14:27

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2012-09-07 21:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to poprawiłem co nieco... Mam nadzieja że ta jest choć troche lepsza niż tamta Posilek1. 7:00-8:00 mleko 2% (Troche wiecej niz szklanka) płatki owsiane+rodzynki+orzechy włoskie (100g) Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb zytni razowy+szynka z indynka (widze ze jest popularna na tym forum :x)+pomidor+ogórek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-01-07 19:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ## DIETA REDUKCYJNA DO OCENY ## SOG'i

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: I posiłek KOKTAJL: -mleko 0,5% 200ml -płatki owsiane 50g -3 jajka całe (ok. 200g) // DORZUC ORZECHY 20G I TROCHE BIALKA NP TWAROG -miód 10g B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką) // ILE?? -ostrowia 20g // EE TAM WYWAL A DAJ WIECEJ TWAROGU I OLIWE B / T / WW / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2006-03-18 11:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWER=CHUDNIECIE??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13159 Data: 2003-04-26 00:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 14LAT, nie za szybko na monotonna diete, i odpowianie sobie..?Troche szybko wizoles sie za diete jeszce rok/dwa mozesz poczekac od intensywnego treningu i duety..masz dopiero 14LAT, i tylko 165cm wzrostu, wiec jeszce powinienes skoczyc pare cm w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2008-11-07 15:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiłem i dodałem odżywki. 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 kcal: 218 Odżywka białkowa 80% 30g - B:24 T:2,42 W:1,8 kcal:129 B : 65,7g T : 35g W : 101g kcal : 866 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2008-11-08 13:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta [MASA] Prosze o pomoc profesjonalistow.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc 1. Sniadanie 7:00 500ml Mleka (B: 15g, W:21.5g, T:2.5g) za duzo tego mleka!!dodaj platki owsiane,np.jajka,jakis owoc/bakalie oraz orzechy/pestki dyni/siemie lnine/slonecznik 2. II Sniadanie 10:00 100 g Ryz (B: 8.5g, W:80g, T:0.67g) 120 g Kurczak (B: 25.8g, W:0g, T:1.8g) 120 g Sos Bolonski (B: 1.68g, W:15.12g, T:0.84g) oliwy i warzyw dodaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-02-21 20:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc po i waga w miejscu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba coś tutaj jest namieszane strasznie. O 19,30 platki owsiane :) Wiesz, zajrzyj do zbiou linków działu odzywianie tam masz wszystko dość prosto napisane.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2010-10-14 11:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla osoby ważącej 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe oliwa, warzywa B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy, warzywa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g warzywa, ryz brown\paraboiled 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 2008-12-16 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce 3. mintaj gotowany 150g b 26,3 t 1,8 ww 0.0 ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2011-09-08 11:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce - owoce dąłbym do śniadania i wlicyzł je w bilans [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2011-09-08 13:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    monohydrat - 5g I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2006-04-21 17:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram // mało białka - dorzuć twaróg, jakieś warzywo/owoc, omega-3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2006-04-22 19:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)